• <dl id="5himn"><ins id="5himn"><thead id="5himn"></thead></ins></dl>
    <span id="5himn"><video id="5himn"></video></span>
    <strike id="5himn"></strike>
    <ruby id="5himn"></ruby>
    <span id="5himn"></span><span id="5himn"></span><span id="5himn"><dl id="5himn"></dl></span>
    <th id="5himn"></th>
    <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

  • <input id="5himn"><ins id="5himn"><td id="5himn"></td></ins></input>
      <dl id="5himn"></dl>
    1. <dl id="5himn"></dl>

        1. <output id="5himn"><ins id="5himn"><nobr id="5himn"></nobr></ins></output>
        2. <dl id="5himn"></dl>
          <dl id="5himn"></dl>

            1. <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                <dl id="5himn"></dl>
                <dl id="5himn"></dl>

                  <dl id="5himn"></dl>

                1. <li id="5himn"><ins id="5himn"></ins></li><output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>
                  中国太极拳网
                  当前位置: 中国太极拳网 > 太极研究 > 太极拳研究 > 内容正文

                  论练太极拳对当代人的好处有哪些

                  作者:一木 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-05-16 02:58:26 【字体:

                  一些中老年人不适宜做太激烈的运动,太极拳是一个十分符合中老年人运动的运动,他慢而平稳。十分适合行动不便的人。其次不要看太极拳没有太大的动作幅度,他对身体的好处一点都不亚于其它运动。

                  timg (40).jpg

                  (1) 调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

                  太极拳能有效缓解精神紧张,神经紧张会引起不同的疾病,如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等。太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息。

                  (2) 有助于保持系统健康,预防疾病

                  学习太极拳的时候,全身肌肉放松,血液循环加快。血液加快流动,?#33041;?#20379;血充足。增?#26377;?#32908;的养分,?#20048;?#20986;现血液不通畅的血管?#19981;?#25171;太极拳能有效的?#20048;?#34880;管?#19981;?#25454;一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉?#19981;?#29575;,太极拳组是39.5%,对照组是46.4% 。

                  (3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

                  太极拳注重的一动全动,?#24471;?#22312;练习太极拳的时候全身上下的器官都能进行锻炼,因此长期练习有助于使关节运动灵活,改善关节?#30171;?#24377;性,增强肌肉坚韧和伸缩力。举例?#24471;鰨?#22826;极拳组发生脊柱畸形的有25.8%,对照组为47.2%。

                  两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异,太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。最近,美国科学家的一项调查结果指出,常练太极拳的老人的摔倒和率都远低于不练拳的老人,他们认为,太极拳有预防和延缓的作用。

                  (4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

                  ?#20013;?#25171;太极拳的人呼吸顺畅,膈肌有力。老年人失眠,睡眠浅都能得到很好的解决。太极拳运动中腰部动作多,它能活跃腹腔的血液循环,促进胃畅蠕动。此外,太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用,能改善局部循环,促进消化,预防。

                  相关推荐
                  • 热门
                  • 推荐
                  排行榜
                  相关章节视频
                  太极拳推荐
                  北京十一选五出了全单

                2. <dl id="5himn"><ins id="5himn"><thead id="5himn"></thead></ins></dl>
                  <span id="5himn"><video id="5himn"></video></span>
                  <strike id="5himn"></strike>
                  <ruby id="5himn"></ruby>
                  <span id="5himn"></span><span id="5himn"></span><span id="5himn"><dl id="5himn"></dl></span>
                  <th id="5himn"></th>
                  <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                3. <input id="5himn"><ins id="5himn"><td id="5himn"></td></ins></input>
                    <dl id="5himn"></dl>
                  1. <dl id="5himn"></dl>

                      1. <output id="5himn"><ins id="5himn"><nobr id="5himn"></nobr></ins></output>
                      2. <dl id="5himn"></dl>
                        <dl id="5himn"></dl>

                          1. <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                              <dl id="5himn"></dl>
                              <dl id="5himn"></dl>

                                <dl id="5himn"></dl>

                              1. <li id="5himn"><ins id="5himn"></ins></li><output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                              2. <dl id="5himn"><ins id="5himn"><thead id="5himn"></thead></ins></dl>
                                <span id="5himn"><video id="5himn"></video></span>
                                <strike id="5himn"></strike>
                                <ruby id="5himn"></ruby>
                                <span id="5himn"></span><span id="5himn"></span><span id="5himn"><dl id="5himn"></dl></span>
                                <th id="5himn"></th>
                                <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                              3. <input id="5himn"><ins id="5himn"><td id="5himn"></td></ins></input>
                                  <dl id="5himn"></dl>
                                1. <dl id="5himn"></dl>

                                    1. <output id="5himn"><ins id="5himn"><nobr id="5himn"></nobr></ins></output>
                                    2. <dl id="5himn"></dl>
                                      <dl id="5himn"></dl>

                                        1. <output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>

                                            <dl id="5himn"></dl>
                                            <dl id="5himn"></dl>

                                              <dl id="5himn"></dl>

                                            1. <li id="5himn"><ins id="5himn"></ins></li><output id="5himn"><font id="5himn"></font></output>