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                  48式太极拳拳谱解读

                  作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-01-09 14:06:09 【字体:

                        太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹” 。
                  太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、?#25159;?#24930;匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即?#21248;?#21448;高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意?#22330;?#22312;高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。
                  目前,很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明,太极拳对?#20048;?#32769;年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病,神经衰弱等慢?#22278;?#26377;很好的疗效。
                  太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,?#21248;?#32988;强”。

                    48式太极拳拳谱解读

                    预备

                    身体?#21248;?#30452;立

                    起势

                    1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲

                    一、 白鹤亮翅

                    1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌

                    二、 左搂膝拗步

                    1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌

                    三、 左单鞭

                    1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云

                    6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

                    四、 左琵琶势

                    1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手

                    五、 捋?#32933;疲?)

                    (1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤

                    (2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上

                    (3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上

                    六、 左搬?#21246;?/p>

                    1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌

                    6.弓步打拳

                    七、 左掤捋挤按

                    1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

                    6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前?#31359;?/p>

                    八、 斜身靠

                    1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠

                    九、 肘底捶

                    1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳

                    6.虚?#33050;?#25171;

                    十、 倒卷肱(4)

                    (1)1.?#32933;?#32763;掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌

                    (2)(3)(4)同上

                    十一、转身推掌(4)

                    (1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌

                    (2)1.碾脚转身2.3.同上

                    (3)(4)同上

                    十二、右琵琶势

                    1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂

                    十三、搂膝?#28304;?/p>

                    1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步

                    6.弓步搂膝?#28304;琺?/p>

                    十四、白蛇吐信(2)

                   (1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌

                    (2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

                    十五、拍脚伏虎(2)

                    (1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步

                    6.弓步贯拳

                    (2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

                    十六、左撇身捶

                    1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳

                    十七、穿拳下势

                    1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

                    十八、独立撑掌(2)

                    (1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌

                    (2)1.落脚上步收手2.3.同上

                    十九、右单鞭

                    1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云

                    6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

                    二十、右云手(3)

                    (1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

                    (2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

                    (3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

                    二一、?#26131;?#20998;鬃

                    1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

                    6.转腰上步7.弓步采靠

                    二二、高探马

                    1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

                    二三、右蹬脚

                    1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

                    二四、双峰贯耳

                    1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

                    二五、左蹬脚

                    1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

                    二六、掩手撩拳

                    1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

                    二七、海底针

                    1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

                    二八、闪通背

                    1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

                    二九、?#26131;?#20998;脚

                    1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

                    6.收脚抱手7.分脚撑臂

                    三十、搂膝拗?#21073;?)

                    1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚

                    6.屈臂上步7.弓步搂手推掌

                    三一、上步擒打

                    1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

                    三二、如封似闭

                    1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前?#31359;?/p>

                    三三、左云手(3)

                    (1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

                    (2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

                    (3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

                    三四、右撇身捶

                    1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

                    三五、左右穿梭

                    (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

                    6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

                    (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上

                    三六、退步穿掌

                    1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿?#35889;?#33050;扭直

                    三七、虚步压掌

                    1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

                    三八、独立托掌

                    右手前托左手侧撑左腿独立

                    三九、马步靠

                    1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

                    四十、转身大捋

                    1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下势

                    1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步

                    6.仆步穿掌

                    四二、上步七星

                    1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

                    四三、独立跨虎

                    1.退步摆?#35889;?#33151;2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

                    四四、转身摆莲

                    1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

                    四五、弯弓射虎

                    1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

                    四六、右搬?#21246;?/p>

                    1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌

                    6.弓步打拳

                    四七、右掤捋挤按

                    1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

                    6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

                    四八、十字手

                      1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

                    收势

                      1.分手平举2.两手垂落3.并步还原
                   

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