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                  太极拳对腿脚、腰、眼神、关节的好处

                  作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-18 20:41:11 【字体:

                  太极拳对身体有着保健的作用,对于身体的各个部位都有着不一样的好处,这些好处你知道多少:

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                  1、腿和脚

                  太极拳招式需要利用到腿脚的提、抬、收。都能起到活动下肢关节的作用,脚上的经络是全身上下最多的地方,在锻炼的过程中,需要一直用到腿脚来进行,承重移步,血液加速腿脚部循环。血液畅通循环,经脉自然就打通了。在以脚为例,当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实,脚心轻轻上提为虚,叫做实中有虚。经常做脚底板贴地,足弓上提的活动,一紧一松的虚?#21040;换?#21487;使足部的肌肉?#33151;?#24102;得到充分的锻炼。长久下去,不但可以矫正平足,同时可使足弓增?#24247;?#24615;,达到健步轻灵。太极拳能健身治病时确信无疑的,但有一个条件,即必须坚持下去,要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不?#25159;?#23569;的一件事情。只要坚持,就能达到百病不侵,精神旺盛,身体健壮的锻炼目的。

                  2、腰
                  太极拳是一种腰上功夫,常练太极拳的男人,不仅有八块腹肌,而且可以给女人带来很强的安全感,并且可以强而有力的保护身边的人。“由脚而腿而腰总须完整一气?#20445;?#26377;不得机得势处,其病必由腰腿求之”等论述则基本是正确的。这些?#24471;?#33136;在太极拳运动中、起着很重要的作用。同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰?#31243;?#30171;的?#20048;?#26356;有突出作用。
                  3、眼神
                  练太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上。俗语?#21073;骸?#31070;聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意?#20581;?#30524;?#20581;?#25163;?#20581;?#36275;到,达?#20581;?#24418;神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。
                  4、关节?#33151;?#24102;
                  柔韧性的延长,本身就是长寿。老年人?#20405;?#30095;松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑档开胯神筋拔骨,缠绕拧翻所有招式动作无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性,使我们的身体保持柔韧性。

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