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                  太极拳24式图解教解

                  作者:小拳王 来源:全球功夫网 发布时间:2012-03-02 20:16:40 【字体:

                  《二十四式太极拳

                  作者:李德印 李春莲

                  起  势
                  1.左脚开立
                  左脚向左分开半步,足距与肩同宽,两脚平行向前,成开立步(图2)。
                   

                  起  势

                  起  势


                  2.两臂前举
                  两臂慢慢向前平举,与肩同高、同宽,双臂自然伸直,肘关节向下微屈;两?#20013;?#21521;下,指尖向前(图3)。
                  3.屈腿按掌
                  两腿慢慢屈膝半蹲,重心落于两腿之间,成马步;同时两掌轻轻下按至腹前,上体舒展正直,两眼平视前?#21073;?#22270;4)。
                   


                  左右野马分鬃
                  4.左野马分鬃
                  (1)抱手收脚:上体稍右转;右臂屈抱于右胸前。手高不过肩,肘略低于手,?#20013;?#21521;下。左臂屈抱于腹前,?#20013;?#21521;上,两手上下相对,如在右肋前抱球状;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。(图5)
                   


                  (2)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上。(图6)
                  (3)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直,右脚跟外展,成左
                  弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,?#20013;?#26012;向上。右手按至右胯旁,?#20013;?#21521;下,指尖朝前;两臂微屈;眼看左掌。(图7)
                   

                  左右野马分鬃

                  左右野马分鬃


                   5.右野马分鬃
                  (1)转体撇脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转;两手准备翻转“抱球”;眼仍看左手(图8)。
                  (2)抱手收脚:上体继续左转左手翻转成?#20013;?#21521;下,在左胁前屈抱。右手翻转前摆,?#20013;?#21521;上,在腹前屈抱,两手上下相对,如在左肋前抱球;重心移至左腿,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手(图9)。
                   


                  (3)转体上步:上体稍右转;右脚向右前方迈出一步,脚跟轻轻着地。(图10)
                  (4)弓步分手:上体继续右转;重心前移,右脚踏实,右腿屈膝前弓。同时左腿自然蹬直,左脚跟外展成右弓步;两手前后分开,右手分至体前,高与眼平,?#20013;?#26012;向下。左手按至左胯旁,?#20013;?#21521;下,指尖向前;两臂微屈;眼看右手。(图11)
                   


                  6.左野马分鬃
                  (1)转体撇脚:重心稍后移,右脚尖翘起外撇;上体稍右转;两手准备翻转“抱球”(图12)。
                  (2)抱手收脚:上体继续右转;右手翻转成?#20013;?#21521;下,在右胸前屈抱。左手翻转前摆,在腹前屈抱,两手上下相对,犹如在右肋前抱球;重心前移,右脚踏实,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手(图13)。


                  (3)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上(图14)。
                  (4)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸,右脚跟外展,成左弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,?#20013;?#26012;向上。右手按在右胯旁,?#20013;?#21521;下,指尖向前;两臂微屈;眼看左掌(图15)。


                   


                  白鹤亮翅
                  1.跟步抱手
                  上体稍左转;右脚向前跟半步,前脚掌轻轻落地,与左脚跟相距约一脚长;同时两手翻转相对,在胸前屈臂“抱球”。左手在上,?#20013;?#21521;下,右手在下,?#20013;?#21521;上;眼看左手(图16)。
                   


                   2.后坐转体
                  重心后移,右脚踏实;同时上体后坐,并向右转体;两手开始交错分开,右手上举,左手下落;眼看右手(图17)。
                  3.虚步分手
                  上体转正;左脚稍向前移动,前脚?#35889;?#22320;,成左虚步;同时右手向上分至右额前,掌心向内,左手按在左腿旁;眼平视前?#21073;?#22270;18)。
                   

                  白鹤亮翅

                  白鹤亮翅


                  【攻防含义】
                  白鹤亮翅的攻防含义有二  一是对方双掌攻来,我急用两手上下分开对方双掌,化解其攻势。二是对方右手攻来,我用左手擒住其右腕,右臂插入对方右腋下,用转腰横棚之力使其前扑。
                   


                  左右搂膝拗步
                  1.左搂膝拗步
                  (1)转体摆臂:上体稍左转;右手摆至体前,?#20013;?#36716;向上;眼看右手(图19)。
                  (2)摆臂收脚:上体右转;两臂交叉摆动,右手白头前下落,经右胯侧向右后方上举,与头同高,?#20013;?#21521;上。左手自左侧上摆,经头前向右划弧落至右肩前,?#20013;?#21521;下;左脚回收落在右脚内侧,脚尖点地;头随身体转动,眼看右手(图20)。
                   


                  (3)上步屈肘:上体稍左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻落地;右臂屈肘,右手收至肩上头侧虎口对耳,掌心斜向前。左手落在腹前;眼看前方(图21)。
                  (4)弓步搂推:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;左手经左膝前  向左搂过,按于左腿外侧,掌心向下;指尖向前。右手向前推出,指尖与鼻尖相对,掌心向前;指尖向上。右臂自然伸直,肘微屈垂;眼看右手(图22)。
                   

                  左右搂膝拗步


                  2.右搂膝拗步
                  (1)转体撇脚:重心稍后移,左脚尖翘起外撇,上体左转;两臂外旋,开始向左摆动;眼看右手(图23)。
                  (2)摆臂收脚:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;右手经头前划弧摆至左肩前,掌心向下。左手向左上方划弧上举,与头同高,掌心向上,左臂自然伸直,肘部微屈;头转看左手(图24)。

                   

                  (3)上步屈肘:上体稍右转;右脚向右前方迈出一:步,脚跟轻轻落地;左臂屈肘,左手收至肩上头侧,虎口对耳,掌心斜向前。同时右手下落至腹前,?#20013;?#21521;下,肘部微屈;头转看前?#21073;?#22270;25)。
                  (4)弓步搂推:上体继续右转;重心前移,右脚踏实,右腿屈弓,左腿自然蹬直成右弓步;右手经右膝前上方向右搂过,按于右腿外侧,掌心向下,,指尖向前。左手向前推出,指尖与鼻尖相对,掌心向前,指尖向上,左臂自然伸直,肘部微垂;眼看左手(图26)。
                   


                  3.左搂膝拗步
                  (1)转体撇脚:重心稍后移,右脚尖翘起外撇

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